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Rayonner la bienveillance
Chants quotidiens

Rayonner la bienveillance

Mettāpharaṇa

Souhaiter du bien à soi-même et à tous les êtres — généralement chanté pour clore une séance de chant ou après la méditation.

Quand le réciter

Chanté à la fin d’une séance de chant, après la méditation, ou à tout moment où l’esprit s’aigrit envers quelqu’un.

Commencez par vous-même : un esprit encore dans la douleur a du mal à souhaiter du bien aux autres. Puis élargissez à ceux que vous aimez, aux gens en général, et enfin à ceux envers qui vous éprouvez encore du ressentiment.

Contexte

Rayonner la bienveillance, ce n’est pas envoyer de l’énergie à qui que ce soit. C’est entraîner l’esprit de celui qui chante à se familiariser avec la bienveillance ; avec le temps, la colère et le désir de nuire surgissent moins facilement.

L’idée vient du Karaṇīya Metta Sutta, qui enseigne une bienveillance sans limites envers tous les êtres, comme l’amour d’une mère pour son enfant unique.

Pāli

  1. Ahaṃ sukhito homi Puissé-je vivre dans le bonheur.
  2. Niddukkho homi Puissé-je être libre de souffrance.
  3. Avero homi Puissé-je être libre d’inimitié.
  4. Abyāpajjho homi Puissé-je être libre de tout mal.
  5. Anīgho homi Puissé-je être libre de détresse.
  6. Sukhī attānaṃ pariharāmi Puissé-je me maintenir dans le bien-être.
  7. Sabbe sattā sukhitā hontu Puissent tous les êtres vivre dans le bonheur.
  8. Sabbe sattā averā hontu Puissent tous les êtres être libres d’inimitié.
  9. Sabbe sattā abyāpajjhā hontu Puissent tous les êtres être libres de tout mal.
  10. Sabbe sattā anīghā hontu Puissent tous les êtres être libres de détresse.
  11. Sabbe sattā sukhī attānaṃ pariharantu Puissent tous les êtres se maintenir dans le bien-être.
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Source dans le Tipiṭaka

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